女人要“膳”养 必备菜经期药膳

很多女性在经历生理期时总是特别痛苦，下腹坠胀的疼还会出现四肢冰凉的情况，经期的健康需要及时护理。在注意保暖的时候，还要保持私处干爽透气再加上得当的，会让你的生理期不再那么痛苦，今天我们就要介绍给大家如何巧妙配合生理周期进行食疗。

冬季低温使女性更容易气虚血虚!如果能配合生理期不同阶段，摄取不同特性食材，不但能调理体质、加强毒素代谢，也能缓解经期前、中、后的各种不适症状，让冬天更自在舒适!小编为饱受痛经之苦的MM们推荐了几道适合经期食用的菜，经期不妨做起来试试，说不定会有意想不到的功效哦!

每天吃4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早餐时摄取各类谷物和奶制品。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物。时常备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

一、红糖南瓜红枣汤

用料:

主料:南瓜200克水600毫升

辅料:鲜枣30克

调料:红糖1汤匙

红糖南瓜红枣汤的做法:

1.挑选外皮坚硬、瓜瓤为橙色的南瓜200克，用清水洗净

2.注意南瓜不要削皮

3.洗净的南瓜用刀切成大小均等的南瓜块

4.用清水洗净

5.洗净的红枣和南瓜块放入砂锅中

6.往砂锅里加入600毫升冷水

7.使水面没过南瓜块和红枣表面，开大火煮至水沸腾

8.转中火煮至南瓜熟烂

9.根据个人口味，加入1汤匙红糖调味即可。

二、自制阿胶枣

用料:

主料:枣(干)200克

辅料:阿胶1块

调料:红糖1勺黄酒适量

自制阿胶枣的做法:

1.阿胶块用蒜捣子捣成碎，越碎越容易蒸

2.黄酒适量没过阿胶碎，大约泡2天(阿胶已经很软，半融化状态)

3.入蒸锅蒸阿胶，大约半小时阿胶就完全溶于黄酒，再加入适量红糖，继续蒸10分钟，拿出后搅拌均匀

4.大枣用水清洗并浸泡15分钟(很干的枣要事先泡发几个小时，我用的是半干的大枣)，放入微波炉中高火加热2分钟

5.趁着枣热、阿胶液也热，趁热将这两者混合，搅拌均匀，使每颗枣都裹满阿胶，放凉后即可食用。