要想减肥效果好 心态很重要如何减肥

我们都知道现在减肥的人越来越多，但是真正见效果的确实少得不得了，这时候很多人就开始放弃了，其实这是不对的，减肥的时候心态也是比较重要的，我们来分析一下吧。

走出“我要减肥”的心理怪圈

之前我也会尝试吃减肥药，但是都是吃的时候有效果，一旦停止就会反弹，甚至比之前更重，我就不敢轻易买了;我也试过节食，每天吃得很少，几乎不怎么吃饭，大家都劝我，但是为了美就要付出代价，我坚持了很久，但体重还是在原点。可是时间越久，我发现对自己的现状并没有什么帮助，相反，越来越不好，其实我不想让自己沉浸在减肥的噩梦中无法自拔，所以经常给朋友打电话诉苦，她们劝我的话，我仔细想想觉得很有道理。

朋友说：“因为你想减看到成果，所以心理会比较迫切，但减肥是一个长期的工程，不可能一蹴而就。”是啊，我想要减肥，但又希望身边的人都理解和支持我，害怕别人的闲言碎语，所以就很难坚持下去。一直想减肥，但是缺乏实践，只是凭空想象，不会对我的体重有任何帮助，节食、减肥药只是一时的，想要彻底改变，就要付出比常人更多的努力。做任何事贵在坚持，把所有的怨恨变成动力，一步一步地行动，有努力就会有回报，没有努力一定不会有改善。更重要的是，朋友让我明白，减肥不是为了别人，是为了自己看起来美丽、自信，让自己在未来的生活中变得越来越好，越来越开心，而不是为了别人怎么看自己，这才是真正能触动我的动力。放下自怨自艾，收拾好心情，我准备好了，重新出发。

调整心态瘦身自会来

为了减肥，人们做出各种几近奇葩的事情，节食、吃减肥药、用各种偏方，辗转于各大减肥中心，什么大象腿、水桶腰，各种称呼都在刺激着女生敏感、柔弱的内心。除了病理性的肥胖，真正让人困于肥胖的恰恰是自卑，因为正是这种自我贬损在一点点夺走人的活力，没有活力，减肥才会进入愈减愈肥的怪圈。从我放下减肥的“奇特怪圈”调整心态后，控制饮食不吃宵夜，每天按量吃饭，少吃肥肉多吃蔬菜多喝水，适度锻炼，给自己一个乐观心态，不去想要瘦的心情，慢慢的身体机能适应了调整后的饮食状态，我经历两年半的时间，从65公斤瘦到了最瘦时期的46公斤，虽然现在增加了那么一两公斤，但是现在的身体状态很好，没有吃减肥药的无力感、没有强制锻炼的疲乏感，也没有心理压力的焦躁感，这样的减肥方法虽然漫长，但是却是最适合我的，我想人们在减肥的过程中还是要正视自己内心的自我贬损，调整内在的信念，不与肥胖对抗，才是有效减肥的第一步。

由此可见我们减肥的时候一定要好好的调整自己的心态，然后再进行减肥。