盘点：减肥不成功的5个原因如何减肥

减肥也是需要有正确的方法的，如果试用不正确的方法，不仅不能减肥，还可能对身体有伤害。有的人减肥一段时间一点效果的看不到，这是为什么呢?减肥不成功，要找到不成功的原因，才能对症下药，才能减肥成功!现在我们就来看一下减肥不成功可能有哪些原因吧!

1、锻炼的强度不够。为了减肥，需要每周进行5次左右的有氧运动，强度保持在中毒和高度之间，时间至少30分钟，如果你是新手，开始时速度缓慢一些，要循序渐进的增加锻炼强度，如果你的身体素质好，又没什么受限制的话，增加具有挑战性的运动强度是燃烧更多脂肪的最佳方法。间隙性锻炼是一种很好的方法，因为在运动之后身体还会持续不断的燃烧脂肪，除了有氧还需要进行力量训练，每个星期至少两次，对身体各大部位进行全方位的锻炼。

2、心理压力过大。压力和肥胖是一对孪生兄弟，经常处于压力之下会增加压力激素---可的松的分泌，不但会增加食欲，还会增加腹部脂肪的囤积，这是一个健康的大忌，因为腹部的脂肪和糖尿病、高胆固醇以及一些健康问题有密切联系。对付压力的方法也很简单，每天拿出几分钟放松身心，定期推拿按摩，缩短工作时间增加一些娱乐活动，还可以练习中国气功，太极，瑜伽等。