减肥不成功？影响减肥的因素有哪些如何减肥

想要减肥成功，你必须付出很多，减肥的过程也很艰难漫长，所以大家一定要坚持。其实有很多因素和减肥息息相关，这些因素你平时可能忽视了，所以你的减肥一直没能有好的效果。那么这些因素是什么呢?现在大厨艺小编就为大家介绍一下，希望对大家有所帮助。

饮水与减肥

水是减少胃口的天然食品。如果你时常喝水，那么你就不容易经常感到饥饿，这是由于大脑难以区分饥饿和口渴。除了压制食欲以及给你饱食的感觉，水还可以加快身体新陈代谢速率。由于每个人对水的需求是不同的，专家通常建议每天摄入64盎司（大概8杯）水。虽然你可以一整天不喝水，但是新的研究发现餐前喝上两杯水有利于减肥。正因为人体无法分辨饥饿和口渴，有时你觉得饥饿的时候可以用水代替食品而避免热量的摄入。

睡眠与减肥

你也许认为睡眠和减肥风牛马不相及，但是有科学证据表明它们之间存在很大的关联。一项研究发现，每晚睡眠时间小于5小时的人的体重通常大于拥有7小时睡眠的人。另一项研究发现不合适的睡眠会抵消控制饮食对减肥的积极作用。睡眠和减肥之间的关系主要在于激素。据说，人体内瘦素（leptin）和胃饥饿素（ghrelin）的产量会受到睡眠时间长短的影响。当你没有获得足够睡眠时，你体内的瘦素水平降低，胃饥饿素水平上升。这说明你很可能会吃得过饱，因为你的食欲大增却难以感到吃饱。所以，如果你希望继续减肥，那么请确保每个晚上睡上大约8小时。