沉迷自拍也会生病！“自拍腕”这种时髦病找上你了吗？

　　最近，英国一名整形外科医生Raj Ragoowansi发现，越来越多的年轻人得上了一种怪病：手腕痛，举不起手来，甚至拿不起手机……当然，年轻人们最爱的自拍活动也进行不了啦。他将这种情况叫做“自拍腕”（selfie wrist），其根源竟然就是自拍太多导致的！

　　所谓“自拍腕”，其实是“腕管综合征”的一种，患者会有腕部剧痛、手指的麻木与刺痛等症状，严重者甚至需要手术。自拍腕在18~35岁的年轻人中已越来越常见（这个年龄段患者增加了30%~40%），起因通常是太过频繁地自拍——也就是频繁做屈腕的动作。

　　不少人在自拍时，为了找到最佳角度、拍出最好效果，都会不停地将手腕拗出各种造型，结果脆弱的腕部常常处于过度弯曲的状态，使手腕里的正中神经持续受到压迫且供血不足，最终不堪重负。

　　Ragoowansi医生举例，他有一位患者病情比较严重，患手无力到抓不住东西；另一位患者则好几个手指都十分麻木。最严重的情况下，患者的大拇指、食指、中指及无名指的中指侧（这些都是正中神经控制的区域）会彻底失去知觉，甚至感受不到冷热。

　　患上自拍腕后，患者需要佩戴腕托即手腕固定器使腕关节保持伸直和稳定，可以使用类固醇激素缓解肿胀。若是病情严重、其他方法都不奏效，就只能通过手术来解除正中神经受压的状况。

　　不仅是手腕容易受伤，我们的大拇指其实也相当脆弱。近年来，“爱疯指”（iPhone thumb）也越来越常见，如果你发太多短信、微信，手指长时间保持下图那样的姿势，大拇指同样会因为关节/肌腱炎症而疼痛。

　　金·卡戴珊女士可能是目前最知名的自拍腕患者了。作为一名女明星，金大姐最知名的作品，大概就是她的真人秀以及无数自拍（她甚至将自己的自拍出了书！）。不过，这么爱自拍的一个人，也有对自拍说“不”的时候。

　　2018年的一期节目中，金大姐表示自己已经不再频频自拍，因为她现在“不太喜欢自拍”了，这可谓是语惊四座。金大姐解释，由于过去的她自拍无度，总是长时间举着手机一动不动，结果不幸得上了自拍腕，导致手腕不时疼痛，甚至拿不动手机。医生命令她“停止自拍，立即执行”。

　　当然可以！对于现在的年轻人来说，彻底戒掉自拍是不可能滴，不发微信更是绝无可能。那么怎样避免出现自拍腕、爱疯指呢？

　　界妹贴心提醒，最重要的就是自拍/打字需有度，避免长时间拿手机拍照、握鼠标或是手机打字、玩游戏等行为——也就是说，不要长时间使手腕或大拇指处于不舒服的姿势和状态，特别是不要为了找角度而硬拗手腕。

　　自拍时注意适可而止，捏几张就活动活动手腕，放下手机看看周围的景色不是更好。跟朋友聊得再火热，也要停下来歇歇，或者直接见一面，更有利于促进感情。

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