不节食不运动就能减肥 真的靠谱吗？如何减肥

近日有一种号称“随便吃不怕胖”的奶昔在网上热销，真的有这样的东西吗?再加上马上要到新春佳节了，想要避免“每逢佳节胖三斤”的尴尬，大家都在寻找好的减肥瘦身的方法，专家告诫大家，没有“随便吃不长胖”的东西，各位一定要注意了哦!

“随便吃，不怕胖”是噱头

近日，有一种号称“随便吃不怕胖”的奶昔在网上畅销，商家称“纯天然植物提取，不添加任何防腐剂，科学均衡营养，有效控制体重，快速减肥……”笔者在购物网站搜索时发现，购买月销量竟达3736件，顾客评论也参差不齐。

“主要通过控制热量来减肥，一天中早晚餐以奶昔代替正餐，午餐和平常一样吃就行，不用节食，随便吃，这样一个月就会瘦下来十斤左右。”该品牌营养顾问介绍，“你如果想减20斤就得90天，因为脂肪细胞代谢需要90天，而且每个人体质不一样。”

对此，中国食品科技协会营养支持委员会理事、中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红认为：“这种营养奶昔虽说副作用不大，但是价格昂贵，而且饿的时候一想到自己是花了大价钱买的，就忍住不吃东西，其实还是想吃东西，以此方法来减肥不是长久之策，而且花那么多钱完全没有必要，体重上上下下地反复，会严重促使衰老，损害体质，比一直胖着还要糟糕。”

范志红介绍：“不管是西药还是纯植物中药，是药三分毒，有些减肥茶产品虽然介绍都是纯植物成分，但是所谓"神农尝百草，日遇七十毒"，喝减肥茶把肠子喝黑的大有人在，而且商家不会把所有的成分都标出来的，减肥药都是解一时之需，你如果不建立起来一个健康的饮食习惯，照样还会胖回来。”