3个简单运动减肥法 运动后该怎么吃？如何减肥

瘦身是大家都很关心的一个话题，要如何才能快速的减肥瘦身呢？瘦身的最好的方式就是运动了，但是并不是运动了就完了，大家还需要注意运动后的饮食，不要运动了就大吃大喝，这样不仅不会减肥，还会让你变得更胖。现在大厨艺小编就为大家介绍一下三个简单的减肥运动，以及运动后到底该怎么吃？

1、反向行走

反向行走何以能减肥?人体的结构原本只适应向前走，若一反常态，便付出更大﹑更多的体能来行走，因此消耗更多能量，如此一来就能减肥了。有人说倒走一步比正走一百步有用哦，不过倒走的时候要注意安全，小心摔倒!

2、游泳

游泳是很不错的消暑减肥方法，最主要的是游泳会让你瘦得很均匀，不会出现你不想要的结实肌肉，让体型更优美，让曲线更加迷人。在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。

3、走楼梯

去公园散步的时候一般都有楼梯，可以多走走，回家的时候，可以走几层楼梯，少坐电梯。如果可以坚持每天走10几分钟楼梯，在爬楼梯时可以燃烧大量的脂肪，尤其是对于臀部和大腿部的脂肪燃烧更为明显，对锻炼全身筋骨是很有好处的。在进行爬楼梯锻炼时。一定要防止脚下踏空，注意安全。