能够有效减肥的十分钟计划计划

什么是科学的减肥方法呢，就是我们不用付出太多的努力，却可以收获明显的减肥效果的瘦身方法。其实我们每一天只需要利用十分钟的时间来减肥就能达到很好的效果，具体这十分钟我们应该如何计划的呢，我们一起看看下文的详细介绍吧。

清晨10分钟快走

每天早上从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动--以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。

效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还会让你一个上午都精神饱满。

减肥早餐建议：

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕：丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

推荐早餐食谱：红茶（袋泡）、牛奶（鲜牛奶或者盒装牛奶）、水果。