两大减肥小窍门 冬季瘦身效率高如何减肥

现代社会中，很多女孩都在努力减肥力，那怎样才可以轻松减脂呢?这是大部女孩子都很关心的问题，专家指出，想要塑造好身材，必须要提高新陈代谢，下面就教大家加快基础代谢的两个减肥小窍门。

基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。

热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动量，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%。

这三者的比例大致已经固定，其中基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此代谢率低的人，会比代谢率高的人容易发胖，在减重的时候会比较吃亏，体重增加的机会也比别人大的多。