冬季如何减肥 黑色食物暖身又瘦身如何减肥

冬季因为气温降低，人们的新陈代谢会减缓，特别是寒性体质的人，新陈代谢会更慢！可是在冬季我们的减肥事业也不能停止脚步，寒性体质的人想要更快更好的减肥，就必须提高自己的代谢。大厨艺小编为大家推荐几款既暖身又瘦身的黑色食物，多吃可以帮助大家的瘦身哟。

以下黑色食物适合想在冬天减肥的人士使用：

一.黑米：

现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。由于黑米中含膳食纤维较多，淀粉消化速度比较慢，血糖指数仅有55（白米饭为87），因此，吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物，经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法：

将黑米煮成粥或者饭，代替主食吃即可。黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5。

二.黑豆：

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素，几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法：

1.黑豆和大米煮粥<各半>即能满足营养的需求又不至于太饥饿，对皮肤也有好处，可以每天吃两顿，中午和晚上，效果非常好。

2.用生的黑豆跑醋里，然后饭前吃10个，也能有效清体排毒。

三.黑枣：

黑枣中含丰富的维生素和矿物质-钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助笑话和软便。长期食用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

减肥吃法：

1。黑枣零食：肚子饿时即吃，每天3-8粒。

2。黑枣茶：将黑枣10粒，山楂5颗，决明子5克，玫瑰花1小搓，荷叶2克一起煮水15分钟后，放入2-3片柠檬再煮一分钟，当茶喝。

经科学研究，黑色食物是冬季减肥的最佳食物！所以冬季在进行一些运动的同时，别忘了吃一点黑色食物，以上推荐的黑米、黑豆、黑枣都是很好的有助减肥的黑色食物，还能够为寒性体质的人补肾暖身哦！