KTV聚会 玩乐燃烧卡路里如何减肥

唱K瘦身的原理非常简单：当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧，帮你变成纤瘦美人，再加上载歌载舞的效果，唱完一首歌，所减掉的脂肪相当可观。

K歌减肥需要技巧，否则嗓子哑不说，还瘦不了…

唱K瘦身正确式

唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能帮助紧实肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，横膈膜的有效活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分被吸收，脂肪燃烧的效果将大大提升。

值得注意的是，大喊大叫并不能帮你减轻重量，嗓子喊哑身体还可能浮肿哦!正确的K歌姿势，就是以下几招：

掌握好呼吸节奏，让我们K歌瘦身吧!

1.垂直吸气

身体站直，两脚分开与肩同宽，肩部放松。一手握住麦克风，一手按住腹部。

张开嘴，利用口和鼻垂直向下吸气，感觉将气吸到肺的底部。吸气过程中，下肋骨附近会扩张起来，横膈膜有一定程度的扩张，感觉腹部向前及左右两侧膨胀。

收紧小腹，挺直背脊。吸气将要结束的时候，能感到气流会推向脊柱两侧和背后，并储存在那里，屏住呼吸后再缓缓将气吐出。K歌准备动作完成。

科学呼吸加速燃脂

2.缓缓吐气

整个K歌过程中，需要始终保持住气息。

在唱的动作未结束之前，都要始终保持吸气状态，身体之内仿佛充盈着气息。这种充满气息的感觉同样能够帮助你有更好的状态来唱完这首歌。在需要呼气的时候，控制呼出速度，尽量节省用气，均匀而缓慢地吐气。

如此唱K，可能会有轻微的呼吸僵硬的感觉，必须尽量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，横膈膜和两肋才维持紧张状态，要把气息尽量留在两肋和横膈膜之下，而不能使气团不断被呼出，从而降低脂肪燃烧的效果。

在第2步完成之后，将气息保持住，使声音始终落在所控的气团之上，这样声音就由呼吸来控制，不仅能够帮你自如地飙高音或是压低音，小腹和全身的脂肪也会轻易跑光光。

燃烧卡路里劲歌排行榜TOP10

三天三夜张惠妹19.3

超快感孙燕姿19.1

忘记我还是忘记他迪克牛仔19.1

欧若拉张韶涵18.9

绿光孙燕姿18.9

爱情36计蔡依林17.8

superstars.h.e17.3

燕尾蝶梁静茹15.6

myheartwillgoon席琳迪翁13.5

志明与春娇五月天13.2