两性 做好9点，让性生活“回归”

　　夫妻间的性生活不仅是为了生儿育女，也是促进夫妻感情的重要因素。但结婚时间一长，有些夫妻便淡漠了性爱，有的甚至几个月、几年都没有性生活。美国多位性治疗师给这样的夫妻提了个醒，要了解以下这些事，尽力让性生活“回归”。

　　你没有“性趣”，另一半也会渐渐少了“性致”。美国加利福尼亚州性治疗师金伯利·安德森认为，如果你对性要求的次数减少或性快感下降，另一半肯定会有所觉察。如果让这一趋势继续下去，另一半的心情会受影响。性爱是两个人的事，如果“性致”长时间不同步，会影响到夫妻感情。这一点，需要无性夫妻引起注意。另外，对方可能比你更早意识到你的性欲减退，所以，如果对方提出这个问题，不要置之不理，而要面对切实存在的问题，一起寻找解决办法。

　　无性时间越长，恢复越难。无性婚姻持续越长，性欲就会越弱，反之亦然。性爱是最好的催情剂，次数频繁一点，激情就会多一些。性爱又像一台发动机，能让身体生成更多的性激素，让你喜欢上性爱，把性爱看作一种享受。

　　重启性爱，越早越好。安德森说：“我每天都会遇到一些夫妻，他们说不知道怎样和对方提出性要求，也担心提出后引起争论，于是两个人最终闭口不提，选择沉默。”这些夫妻发现，与其应对提起性爱可能带来的感情伤害和愤怒，不如选择无性更容易。和另一半谈及性爱的一个办法是，告诉对方，你重视双方的性健康和婚姻幸福。因为有规律地保持性爱对两个人身心健康都大有好处。

　　不逃避，多努力。健康饮食、努力工作这些是我们经常提及的目标。但很少有人为了和谐性爱而努力，甚至可能为了逃避性爱找各种借口，如喊累或情绪不佳等。其实，夫妻只要一点点的“火星”，就可以燃起性爱热情。建议每天给自己一个积极的暗示，如“我今天状态不错，我要给自己的身体一些快乐。”

　　再次启动性爱，要有一个适应过程。夫妻停止性生活一段时间，重启性爱时可能会感觉有些别扭，这是正常的，不要放弃，才会逐渐适应。

　　不要忽视接吻。性治疗师莎伦·查维兹说：“夫妻性爱减少时，互相间的爱抚和接吻通常也会减少。我喜欢鼓励夫妻们接吻，因为接吻和性爱都能刺激大脑的‘快乐中心’。接吻是夫妻促进亲密感的重要感官活动，而且我们的嘴部是被忽视的性敏感区，接吻可以让你们获得高度性快感。”

　　计划一次激情约会。要想走出无性婚姻，办法之一是两个人计划一次“性爱约会”。第一次约会时，可能只是有些身体接触或一起裸体在床上抱抱，不提性爱。这都没关系，每次前进一步，享受这个过程。

　　换个花样儿。很多夫妻进入无性境地，是因为他们厌倦了多年如一日的性爱过程。性爱如吃饭，过于单调，人就会没有欲望。所以我们需要在性生活中创造一些花样，让它给双方带来兴奋和满足感。夫妻可以各自制定3~5个不同的“性爱菜单”，每周双方各有一次机会选择性爱姿势。每天聊聊性话题也是燃起激情的一把钥匙。

　　练习专注。性爱开始前，可以先在床上静躺几分钟，将注意力集中在体会自己的身心状态和呼吸上。把专注力集中在当下，有利于抛开琐事和烦恼，进入享受性爱模式。▲

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