健康合理饮食能有效预防治疗眼睛近视

眼睛近视风到处袭击学生们，很多儿童都受到了严重的侵害。近视是指以视近物清楚，视远物模糊为主要表现的眼病。越来越的人都已经开始关注这个话题，中医认为近视眼的成因是肝肾不足、气血亏损。故近视的朋友除了要保持饮食均衡之外，还要通过一些补肝肾、益气血的食疗而加以防治，今天给大家介绍近视需要补充的营养，需要吃的食物，近视食谱，有需要的朋友千万别错过。

一、营养补充

为预防近视，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下几类食物是不可缺乏的：

1、吃含钙食物。钙缺乏是造成视力发育不良和近视眼的主要原因之一。含钙食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨、动物肝脏、蛋黄、富含维D的绿色蔬菜等。

2、吃含铬食物。铬在眼球发育过程中起保持渗透压平衡的作用，儿童每天约需50--200微克铬。含铬食物有：谷类、肉类、乳酪类及蛋黄等。

3、硬质食物。增加咀吃力的频率和力度，增强面部肌肉的力量和眼部肌肉力量，避免近视眼。这类食物有：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。

二、预防近视的食物

1、枸杞

枸杞是一种补肾明目的强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。