推荐生活中常见有助于的减压饮食

虽然春季到处生机勃勃，很多时候给人新生的感觉，焕然一新的感觉。但春天也给人带来很多烦恼，春天空气干燥，很容易引起人情绪焦躁，并且春季还有春困一直影响着人们，让人们的睡眠不好，以至于白天没有精神，生活压力及工作压力都一直影响着人们，严重的就要心理疏导才行，一些食物也能赶走不良的情绪，今天给大家介绍几类食物能把各种烦恼、各种情绪统统吃到肚子里面去。

粗粮类

代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。

干果类

代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。

干果类食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射活动，补充大脑营养，强健大脑系统，缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质，核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸，能有效补充脑部营养。