秋高气爽，哈欠连天……如何应对秋乏？

　　秋天来临，秋乏也就跟着来了。在秋高气爽的日子里，明明要搭配饱满的精神，但有的人却总是犯困、没精力，即使晚上睡够了8小时，但白天工作学习依然感觉混混沉沉、疲劳乏力。为什么人会感到秋乏呢？我们又该如何应对秋乏呢？

　　实际上，秋乏是一种正常的自然生理反应，主要是因为换季引起的。在夏天，由于气候炎热，人体会大量出汗，身体会处于过度消耗的阶段，而身体消耗能力的同时，却容易引起身体水盐代谢失调，导致肠胃功能减弱、心血管负担加重。

　　到了秋天，气候变得凉爽，人体消耗较少，身体进入调整阶段，需要慢慢适应变化，随着而来的就是身体疲惫，让人感到昏昏欲睡，不提起精神，也就是人们常说的“秋乏”。

　　1、饮食调整。应对秋乏要减少油腻食物、海鲜、酸性饮料等食物的摄入，可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等，多吃青菜水果，减轻肠胃负担。

　　2、穴位按摩。按摩百会穴可以提神醒脑、升举阳气；按摩太阳穴不仅提神，还可缓解头痛；按摩风池穴能缓解眼睛疲劳，具有提神的功效。

　　3、保证睡眠。争取在晚上11点前入睡，养成早睡早起的习惯，中午可适当“充充电”，小睡10到30分钟，以利于化解困顿情绪。

　　4、热水泡脚。常用热水泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。入睡前泡一下，能消除疲劳，舒筋活血，有助睡眠。

　　5、热敷眼睛。秋天天气干燥，容易使眼睛食物津液的滋养，导致眼睛又干又涩，增加疲劳感，建议平时用热毛巾热敷眼睛，促进眼周局部血液循环，消除眼睛干涩感。

　　秋季天气干燥，早晚温差加大，机体在调整适应季节变化之时，很容易感到精力不济、疲惫难耐，如果此时再缺乏一些必要的营养和充足的休息，疲劳就会不断囤积，甚至危害到人们的身体健康。想要抵抗秋乏，保证睡眠非常重要，在此之外，不妨来吃吃秋季的营养菜——花椰菜！

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