金秋最全饮食计划 吃得好瘦得快计划

秋季如何减肥？秋季减肥有什么好方法？瘦身减肥对于很多人来说都是头等大事，想要瘦身成功，首先要养成良好的饮食习惯，下面大厨艺小编就要介绍给大家一个饮食瘦身方案，帮助大家快速的达到瘦身减肥目的，轻松拥有好身材。

熟记瘦身3口诀：早排泄、午摄取、晚吸收

与消化吸收等饮食有关的生理时钟大致可区分为以下三个时间带：

1.【排泄净化带】-早上凌晨4点??正午12点。

2.【摄取食物带】-中午12点??晚上8点。

3.【吸收休息带】-晚上8点??凌晨4点。

早上是排泄的最佳时间。进行消化吸收作用时，其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时，身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是，一大早就大量进食会防碍昨日老旧废物的排泄，结果造成不需要的废物无法排泄干净，而残留体内。最后引发水肿或惧冷症，陷入基础代谢量下降的恶性循环里。

不吃早餐，更容易胖

如果不吃早餐，脑细胞无法获得足够能量，导致肌肉分解，基础代谢量下降，反而更容易变胖。因此，背部拉筋减肥操的饮食重点是早餐以水果为主。

上午可以多吃新鲜水果，水果的食物纤维与水分可以预防便秘。

中午以前是生理时钟的排泄时间带，水果等于是固体的酵素块，不需要动用内脏器官消化的食物。我想应该没有人会讨厌吃水果吧?几乎每个人都爱吃水果。

吃进去的食物会转换为能量，将废物排出。人会胖就是因为吃进去的食物没有转化为能量，无法排泄干净而屯积体内，于是就变胖了。想要每天正常排除废物，让体内的顽固脂肪通通消除，每天定量摄取富含酵素的水果，真是完美的净化方案。

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