过午不食减肥法对身体伤害大吗如何减肥

什么是过午不食减肥法?过午不食减肥法对身体伤害大吗?相信这是不少减肥朋友都非常关心的话题。下面，就让我们一起来详细了解过午不食减肥法，希望对减肥的朋友有所帮助!

研究显示，过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。

当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，18小时进入空腹期.饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期，不然蛋白质会开始耗损。

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。

什么是过午不食减肥法

早餐：（进食）饱食期

午餐：（进食）饱食期--胰岛素分泌下降--饥饿感产生

空腹期：（不进食）饱食期--进入燃烧脂肪期

如：早上8点吃饭，11点--12点进入饱食期--饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌（造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素）

12点半为午餐时间，则12点半--下午3点--4点再次进入饱食期

凌晨3点--6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好

早上8点进入空腹期蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）

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