盘点运动减肥不伤身的8个技巧如何减肥

运动是减肥的关键，如果想要锻炼出强壮、干练、风度翩翩的身材，就必须持之以恒地坚持运动，下面就告诉大家几种锻炼方法，教你怎样运动减肥，而且不伤身体。

一：是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯。

二：是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。

三：是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸。

四：是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸能锻炼和提高自己的肺活量。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。

五：是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了1.是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;2.是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;3.是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉;4.是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上。

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