正确控制饮食减肥必须留意这些如何减肥

减肥瘦身方法众多，其手段也是五花八门，那么在众多减肥方法中，大部分人认为控制饮食减肥是见效最快的!但是控制饮食减肥，也有很多地方需要大家注意的，一不留神，可能会造成身体营养不良哦!那么利用控制饮食减肥应该留意些什么呢?

要饱肚子

吃能量低、容积大的食物，每天要吃500～750克蔬菜和瓜果。肚子饿了，吃根黄瓜、吃只番茄等能量低的食物，能量不上去，血糖也不上去。总量要控制，结构要调整。

保证其他营养素

要保证蛋白质的摄入，每天要吃牛奶1瓶、鸡蛋1只。维生素及微量元素要充足，仅靠膳食有时不够，每天可补充多种维生素丸。

增加体育锻炼

跑步、跳绳、走5楼以上楼梯，腹部脂肪多的人做仰卧起坐。

体重逐渐下降，恢复至BMI正常，进食就可以维持正常水平（每天2000～2400千卡）。

控制饮食减肥的方法不能盲目的使用，这样会造成身体的伤害的，所以减肥瘦身的美眉们要注意了，千万要合理的减肥瘦身，而不是只追求减肥瘦身的速度!

温馨提示：希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。