4个不为人知的减肥小秘密大普及如何减肥

网络的发展，让信息专递的更加迅速，当你听说一个新减肥法的时候，是不是也想这试试，却无法判断这个信息是否有用。这时候，你脑中所存储的减肥知识就能发挥巨大用处了。

1：米饭并不是减肥大敌

控制碳水化合物的减肥方式很流行，也有很多人会觉得米饭是减肥的敌人吧。但是，美国贝勒医学院最新的研究显示，平常用餐时间吃白米或糙米，对减肥效果是有所效果。米饭中含有碳水化合物、蛋白质、钙、铁、镁、和食物纤维等等对身体而言必要且平衡的营养素。只要每天摄取，就能自然地保持营养的平衡，有健康的饮食生活，让减肥活动能容易持续下去。对于想要健康瘦身的人来说，吃饭是很好的选择。

2：比起吃了什么，什么时候吃更重要

在美国布莱根妇女医院及莫夕亚大学、塔夫茨大学的共同研究中指出，相较于吃饭时间早的人，吃饭时间晚的人体重比较不容易减轻。吃饭时间比较早的话，摄取的食物会成为当天活动的能量被消化，不容易以脂肪的形式留在身体内。因此比起吃了什么，什么时候吃可能才是减肥成功的重点。

3：去碳水化合物减肥法一周2天即可

之前跟大家交代过啦，米饭对我们的身体是必要的。如果饮食中除去以米为首的碳水化合物，会造成营养不足、体力衰退、贫血、生理期不顺等等影响健康的情况，也可能因此摄取过多脂肪。严格注意碳水化合物的减肥法还是要有所限度才好。

4：抑制急速上升的血糖值很重要

近年来有“食顺减肥法”或“先吃蔬菜”等等靠注重吃东西的先后顺序减肥法。但是，减肥最重要的其实不是顺序。为了形成不容易堆积脂肪的身体，抑制忽然蹿升的血糖值才是重点。所以，感到有点饿时，在正统的用餐时间前稍微吃点东西垫垫肚子是好事，建议喝少盐的蔬菜汁。

以上四点小秘密，定能在你面对减肥问题的时候及时帮助你，希望大家能够记住并运用。