一周减肥食谱 帮你轻松告别赘肉计划

减肥是一项大的工程，有人减肥多年还是没成功，有的人试遍所有减肥法效果还是不够好。今天告诉大家一个食物减肥法，还要搭配上饮食，但是若是每天都食用同种食物，长时间下来，也会厌烦的，若是一周七天食物能轮换着来吃，不仅满足了口感，还同时带来减肥功效。下面是大厨艺小编给大家带来的七天减肥食谱。

第一天

早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治

中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤

晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤

第二天

早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉

中餐：素水饺、什锦蛋花汤

晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤

第三天

早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果

中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤

晚餐：蔬菜火锅

第四天

早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子

中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤

第五天

早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个

中餐：汤饺、淋酱豆干

晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤

第六天

早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁

中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤

晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤

第七天

早餐：海鲜粥、芭乐

中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤

晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤

一日三餐，一周也就二十一顿，顿顿食物不一样，多种多样的食物让你在满足中不知不觉的减肥成功。