不吃药也能止痛

　　当身体痛楚难忍，除了止痛药，少少理疗措施也能有用助助缓解或祛除痛楚。克日，美邦《防止》杂志刊文，分享了理疗师总结的8个对立痛楚的妙招。

　　纽约市理疗师丹尼尔·韦斯外现，“很众人由于不良的坐姿风俗而崭露腰部和颈部急性、慢性痛楚。”依旧准确的办公坐姿要留神以下几点：电脑和键盘应摆放于身前的办公桌上，电脑屏幕上端与眼睛秤谌视线平齐。肘闭节呈90度弯曲，手腕部呈自然形态，臀部和膝部都应弯曲约90度，双脚自然踩正在地板上。

　　当痛楚袭来，将舌头伸出并松开，然后轻轻咬正在舌尖，接下来用大拇指无规矩地轻敲下巴下柔滑部位。这是凭据原始反射开释身手策画的一种祛痛措施。理疗师外现，当痛楚袭来时下颌肌肉大凡会紧绷。该措施之于是升引意，是由于它能松开下颌肌肉，混杂肌肉感觉。

　　美邦明尼阿波利斯的运动医学专家约什·桑德尔外现，依旧充裕睡眠看待助助身体对立炎症十分闭节，而炎症对形成身体痛楚伤害甚大。

　　当身体部位崭露新痛楚，或者某部位痛楚向来挥之不去时，人们一再运用瑜伽拉伸举动等来止痛。但是，美邦加州注册临床运动医学专家捷肯外现，“身体痛楚时，真正须要的是歇息。当歇息几天况且对举止做出调剂后，痛楚仍未缓解，再举办专业评估也不迟。”

　　对肌肉酸痛或纤维肌痛的病人，中西部区域医疗核心的美邦癌症调养核心理疗师凯思琳·本德尔提倡：将两杯泻盐、一杯发酵粉和1/3杯过氧化氢放于浴缸内，泡一个盐水澡。纵然没有太众筹议证实泻盐具有缓解痛楚的功能，但许众病人外现如此很松开、能祛痛。

　　当身体痛楚、坚硬时，削减举止正在痛楚初期或伤势紧张时相当须要。但长时分不举止，会“导致肌肉变短变紧，闭节坚硬。举止有助于润滑闭节，刺激轮回，依旧肌肉强壮生机。”借使连细小举止都带来不适，可能思考拍浮，削减重力对痛楚的影响。

　　约什·桑德尔外现，加剧炎症的食品包含红肉和肉成品、糖果、精制谷物。抗炎症食品包含蔬菜、鱼类、樱桃、蓝莓和石榴。别的，服用抗炎症添加物，好比鱼油、姜、姜黄色素和锌，也能助助身体对立慢性炎症。▲

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