巧妙挤时间减肥 瘦身无小事如何减肥

工作忙没空闲时间减肥?这都是借口，时间还是有的，就看你怎样抽出来了。你可以将锻炼融入到生活中，让减肥在潜意识中变得更重要，那样减肥就变得很简单了。下面，教你怎样利用琐碎时间巧妙锻炼，让它们融入到生活中吧!

在工作中：

·如果是手忙敲键盘的时候，可以挺胸收腹直腰坐正，可锻炼腰腹肌肉;左右腿轮流翘二郎腿但悬空不落在大腿上并停留几秒，可以锻炼大腿。

·如果是站着忙着监督其他人的时候，可以左右移动腰部，但臀部和腿都不许动;双手抖动20下缓解用鼠标的疲劳。

工作之余的间隙：

·每天上班、下班，提前一站下车，快步走回单位/家，午饭和晚饭后快走30分钟。

·如果工作楼层不很高的话，可以选择爬楼，但是不建议体重过重的人这么做，会造成膝关节负荷太重。

·长时间开车的时候：红灯或堵车等待时联系夹紧大腿内侧。尤其是在看着红灯秒数坚持的时候，感觉挺爽。同理适用于泡脚时、开会听讲时等等。

·时常站起来放松加做几个深蹲、垫脚尖和拉伸。

下班后：

·推荐体感游戏机，绝对适合城市白领。有了这玩意，每天晚上可以在家就可以对着电视机运动了。

·为什么不能自己洗车?为什么不尝试自己洗衣服?多擦擦桌子地板和窗户?

以上列举的这些都是小事情，利用的也都是小时间，但是长久的做下去，就在无声无息间保持身材了。