选择一种适合自己的减肥方法坚持下去如何减肥

其实减肥成功的前提就是选择适合自己的减肥方案，不管是喝茶还是减肥食谱，是运动还是针灸，适合自己的才是最好的减肥方法，否则一切全是空谈。方法是前提，坚持就是关键，只要能坚持下来，不久就会有成效。下面大厨艺小编为大家推荐一些减肥方法，大家从中挑选适合自己的吧!

1、【燃烧脂肪的饮料】

促进脂肪燃烧的减肥饮料配方：混合1杯柚子汁与2汤匙的苹果醋。如果太苦了，可加入一茶匙的蜂蜜，但会增加20卡路里。维生素C有助燃烧脂肪，尤其是在运动时。醋酸，则可促进燃烧脂肪蛋白质的生产，饭前一杯即可。

2、【不同类型肥胖对应的减肥茶】

①节食者喝乌龙茶;②浮肿者喝薏仁茶;③压力造成便秘喝荷叶茶;④节食便秘喝决明子茶;⑤涨气者喝大麦芽茶;⑥消脂喝柠檬茶;⑦积食喝普洱茶;⑧护胃喝玫瑰花茶;⑨清火排毒喝菊花茶;⑩油腻喝陈皮茶;?食肉者喝山楂茶;?利尿降脂酸溜根茶。

3、【七种食物刮走赘肉】

①苹果：排出体内宿便积水;

②木瓜：整理肠道助消化;

③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁;

④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热;

⑤薏仁：降低血脂血糖;

⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平;

⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。

4、【强效瘦下半身，空中自行车减肥法】

①每天睡前蹬100下，固定的节奏，速度适中;

②蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直。坚持3分钟，然后慢慢放下;

③做完以上动作，腿会有些酸麻，要进行适度按摩。

5、【床上做10分钟减肥运动】

①手指梳头一分钟;②轻揉耳轮一分钟;③转动眼睛一分钟;④拇指揉鼻一分钟;⑤伸屈四肢一分钟;⑥伸屈四肢一分钟;⑦轻摩肚脐一分钟;⑧收腹提肛一分钟;⑨蹬摩脚心一分钟;⑩左右翻身一分钟。10分钟减肥运动，让你拥有健康好身材。