必知：减肥瘦身的六大误区如何减肥

你在减肥吗？你为了减肥用尽一切办法了吗？减肥了很长一段时间，可是减肥瘦身还是没有什么效果吗？那你很可能就是进入了一些减肥瘦身的误区。现在大厨艺小编就为大家介绍一下减肥瘦身的六个误区，这些误区可能会让你一辈子都瘦不下来！大家一定要注意了。

误区一：吃宵夜会增肥

如果吃晚饭与睡觉时间相隔超过4小时，可以在22至23点钟左右吃点消夜，因为有至少1小时让食物消化，减少积聚脂肪的机会。

此外，建议消夜食物宜选择纤维素丰富的食物，因为高纤食物易饱又不会增肥。例如喝粥、高纤麦皮脱脂奶，也可以吃香蕉。

误区二：只吃水果就能减肥

不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。还有些女孩子试图用少睡觉的办法来阻止长胖，但睡眠不足反会导致食欲增加。事实上，运动量过少，才是导致肥胖的主要原因。如果女孩子能够保证一周至少运动三次，每次半小时以上，特别是进行游泳一类的全身性运动，即使不会游泳，在水中迈步，利用水的阻力达到燃烧身体脂肪的效果也是减肥的有效途径。