减肥疑问：运动减肥为什么不瘦反胖？如何减肥

我们都知道减肥需要管住嘴迈开腿，所以运动是最好的减肥方法，既能锻炼身体，还很利于减肥瘦身。可是有时候你会发现，但你运动后，满怀希望的去称重，却发现体重不但没有下降，还上升了一些，这到底是怎么一回事呢？让大厨艺小编来为大家解释一下吧！

NO.1运动在减肥中的两个重要作用：

1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重。

2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。

NO.2增加的重要并不是脂肪

本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

NO.3一倍的糖原换来三倍的水份

运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原：水=1:3的比例来储存大量水（这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4）。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

现在大家都知道为什么有时候会在运动之后，体重不降反升的原因了吧！这样的情况是正常的，大家只要坚持运动锻炼，你一定可以减肥瘦身成功的！