4大招彻底瓦解脂肪 冬季必瘦无疑如何减肥

寒冷的冬季，人是越来越懒惰，但是脂肪和赘肉可是一时也不闲着，肆意疯长起来，不及时采取减肥措施就会让你在春天后悔不已。别担心，趁着冬季还没有过去，大厨艺小编为大家介绍4大招，让你能彻底瓦解脂肪必瘦无疑!

减肥大招一：多吃燃脂食物

常吃白萝卜冬季也能变瘦

白萝卜是冬季最应该常吃的性冷食物，萝卜一方面体积够大，能很大程度上减少胃部对脂肪的吸收，而且由于它性寒凉，可以让身体自动取暖，消耗掉身上的一些不必要的热量计脂肪，这样来实现你的减肥愿望。

冬季晚餐喝小米粥减重

大冬天要减肥，可以尝试用小米粥代替其他的晚餐，这样就不管你中午吃火锅还是烧烤，都比较不容易长肉，因为小米粥属于性冷的食物，可以让身体加快自我取暖步伐，消耗更多脂肪，利于减肥。

要减肥，吃火锅时加多点菠菜

在吃火锅的时候加多点菠菜，可以有效减少你吃火锅时的热量摄入，减少肥胖的可能性，而且菠菜富含纤维素，能助你排出毒素。

PS.冬季到了MM们的食物也开始暴涨，而吃的越多也意味着脂肪会积攒的越多，所以多吃一些含有辣椒素的食物是最好的，不仅能加速新陈代谢，还能使身体燃烧更多能量，一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%，具有非常好的减肥效果。

减肥大招二：长期遵守以下四项原则

合理安排三餐

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳配合早餐吃好，中餐8分饱晚餐吃好有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的减肥食物，可以短时间内减肥，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。千万不要因为受不了美食诱惑而不控制自己的食欲。

饭后站立半个小时

其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

睡前4小时禁食

减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

早睡早起

不能过于熬夜，因为晚饭吃的东西相对较少，而且晚上时间长，若睡觉较晚，便会引发肚子饥饿而吃东西，这样不仅不会减肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饥饿的情况出现。