如何减肥:15分钟瑜伽强效瘦身如何减肥

该如何减肥呢?瑜伽可以帮你忙吗?大家都知道瑜伽可以帮您减肥，那么下面就由大厨艺小编教您几个简单动作。希望您在平时练习的时候注意要领，做到标准，这样对于您的身心都是很好的帮助。一起具体来看下吧。

动作一单腿弯曲

动作二

坐姿，双手相握放在胸前。吸气，双手向上举起，掌心朝上。尽量伸展两手臂，向上伸直手臂。呼吸双手向后倾斜，胸部向前推送。保持动作5个呼吸。然后吸气，恢复到推举姿势。重复练习这个动作3次。

动作三

坐姿，臀部坐着脚跟，双膝并拢。双手十指交叉，双臂在身后伸直，挺直腰部。慢慢向前俯下，让头部点地，双臂向上伸直，腰部弯曲。直到双手和地面成直角，保持这个动作5个呼吸。恢复到坐姿，重复练习5次。

动作四

平坐，双腿伸直，脚尖向上，背部挺直;身体慢慢前屈，直至身体紧贴腿部;左手握住左脚掌，右手反手从背后握住右脚。恢复后换侧重复。注意保持呼吸均匀顺畅。