最实用男士减肥计划 9招教你变型男计划
不管做任何事情，必须要有一个计划或目标，不能盲目跟风，男士减肥也要有自己的减肥计划。今天就给大家介绍最实用的男士减肥计划，帮你成功练出健美身材。热身做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2~3次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。仰卧蹬车仰卧在地面上...
久坐是肥胖最大杀手6招让你瘦全身前的准备
很多想要减肥的女性总是盲目地节食、运动，但减肥效果却不明显。今天大厨艺小编教你几个实用的减肥秘籍，坚持做下去绝对有效哦。赶快来看看有哪些减肥好方法吧！1.循环你的碳水化合物摄入量你不一定非得吃很少很少的米饭或持续性减低你的碳水化合物摄入量来帮你减脂。你可以使用另一种方式：如...
燕麦片减肥大全 现煮比冲食营养更好如何减肥
对于想减肥的人来说，燕麦片无疑是一个很好的主食选择，它富含膳食纤维，同时升血糖指数较低，可以有效的增加和延长饱腹感，控制饮食热量。接下来，和大厨艺小编一起来看看有哪些燕麦片减肥吃法，让我们一起瘦身！每100克燕麦片含膳食纤维9克，对控制餐后血糖急剧上升和预防糖尿病非常有效。...
冬季减肥注意事项 以有氧运动为主如何减肥
冬季减肥是较易成功的时节，因为冬季选择运动减肥消耗的热量要比平时的多!但冬季减肥也有很多是需要大家注意的，那么冬季运动减肥需要注意哪些事情，减肥频道将为你详细介绍冬季减肥事项。（1）热身活动要充足。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。...
盘点最全面的黄瓜鸡蛋减肥食谱如何减肥
吃黄瓜能减肥想必所有人都有耳闻，但是只吃黄瓜减肥也不现实，很容易导致营养不良。减肥频道给大家推荐怎么吃黄瓜最减肥最健康，还在为减肥苦恼的朋友，一起来看看吧。黄瓜鸡蛋减肥方法：第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根。中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦...
饮食减肥的合理顺序 先吃菜再吃肉计划
节食真的就能瘦吗？其实减肥并不是很复杂，每次在吃饭时注意顺序，先吃菜再吃肉，这样才能轻松减肥哦。营养师认为正确减肥观念是，只要掌握正确用餐顺序，就能轻松瘦下来。过去，许多人倡导吃饭前先喝汤，其实先吃蔬菜好处更多，因蔬菜不但同样具饱足感，热量低、多吃不易变胖，最重要的是含有植...
冬季减肥要理性用餐 进食八分饱如何减肥
减肥是一个长期持续的过程，毅力和忍耐力都不能少，特别是在寒冷的冬季，人们食量增大，运动量少，稍不留神，就会容易长胖了，因此冬季减肥心理辅助十分重要，理智地面对食物，学会理性用餐，这样才能达到减肥目的。第一招、进食八分饱慢慢享受你的食物，默想“满足”这个词，吃完后不必马上清洗...
减肥失败的4大原因 爱吃零食是关键如何减肥
越来越多的人加入了减肥行列，有的人发现自己喝凉水都会长胖，而有的人即使减肥成功，没多久又反弹了。如何才能避免减肥失败呢？先来了解减肥失败的4大原因，再对症下药制定减肥方案。问题1、零食+甜品有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到生活乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合...
洗肠减肥有效吗？揭秘洗肠减肥的禁忌如何减肥
不少人为了达到快速瘦身目的，选择洗肠减肥。现代社会中，不少经营洗肠业务的机构宣称，采用传统中医理论和现代科技相结合的洗肠疗法，可以起到减肥、美容的效果。到底洗肠减肥有效吗？专家带你了解洗肠减肥的真相。洗肠在医院通常用来治疗便秘或需要靠结肠吸收药物的溃疡性肠炎及肠梗塞，常规的...
瘦身警钟！5个最不可靠的减肥方法如何减肥
如今的瘦身减肥方法五花八门，令人眼花缭乱，面对形形色色的减肥方式，大家一定要进行科学的判断，才能健康减肥不伤身!以下是专家认为最糟糕最不可靠的5种减肥方法，大家千万要避开!1、绝食或是低热量饮食法（素食法）绝食一两天还无所谓，但是想通过绝食来减肥绝对是不可行的。如果身体摄入...
冬季最健康的减肥计划 晚上11点睡觉计划
冬季最健康的减肥计划晚上11点睡觉冬天怎么健康快速减肥呢?很多人都有这样的感觉，到了冬天就会胃口大开，而且由于天气寒冷懒得运动，更容易造成赘肉堆积。减肥频道为大家整理了冬季最健康的减肥计划，从睡眠、运动、饮食三方面入手，让你轻松减掉脂肪，拥有健康苗条的身材。冬季最健康的减肥...
冬季运动减肥小窍门 想瘦就瘦如何减肥
冬季天气寒冷，减肥人士很容易忽视瘦身减肥这件事情。人在冬季易发胖主要是饮食没控制好，再加之懒得运动，因此易发胖!专家讲冬季减肥正是一个黄金时节!今天交给大家几个减肥瘦身的小妙招，让你想怎样瘦就怎样瘦!瘦脸运动：1、两手手掌张开，手指并拢，分别用掌心上下固定头部，即左手托着下...
